Terug
4- min read 06/11/2021
author Stefanie Van den Broeck
QUE PEUT-ON MANGER AVEC LE DIABÈTE ?

Il est très difficile de découvrir par vous-même ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger avec le diabète. L'objectif principal d'un régime adapté est de contrôler la glycémie, mais il est également important de manger sainement pour prévenir d'autres complications du diabète. L'alimentation joue donc un rôle important dans la vie d'une personne atteinte de diabète. Nous vous donnons donc un certain nombre de conseils sur ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger avec le diabète.

ALIMENTATION POUR DIABÈTE DE TYPE 1

Avez-vous le diabète de type 1? Ensuite, votre corps ne produira plus d'insuline et vous devrez organiser votre alimentation pour contrôler la glycémie et prendre soin du cœur et des vaisseaux sanguins. Rien ne prouve que certains aliments puissent retarder ou prévenir le développement du diabète de type 1, mais il est possible de prévenir autant que possible les complications avec un réglage d'insuline stable et une alimentation saine.

UN ÉQUILIBRE SAIN

Il existe divers régimes alimentaires qui ont un effet positif sur les niveaux de glucose et réduisent le risque de maladies cardiovasculaires. Il n'y a pas de rapport idéal unique entre la quantité de glucides, de protéines et de graisses dans un régime alimentaire pour diabétiques. Il est donc important d'écouter votre corps pour déterminer quel régime vous convient.

La Roue des Cinq constitue une bonne base car elle comporte les cinq compartiments importants :

  • légumes et fruits,
  • étaler et cuire les graisses
  • poisson, légumineuses, viande, œuf, noix et produits laitiers
  • pain, produits céréaliers et pommes de terre
  • boissons

Parfois, les quantités recommandées de la roue des cinq dans le diabète doivent être ajustées, par exemple lorsqu'il est préférable pour quelqu'un de manger moins de glucides ou de perdre du poids.

LES SUCRES DANS LE DIABÈTE DE TYPE 1

Certaines personnes pensent que le sucre « cause » le diabète. Mais le type 1 est causé par la génétique et d'autres facteurs. Pourtant, de nombreux aliments sucrés contiennent beaucoup de glucides et cela peut entraîner des fluctuations de la glycémie. Essayez donc d'éviter au maximum les sucres ajoutés.

PRODUITS RICHE EN FIBRES

La glycémie peut augmenter après un repas. Pour éviter que la glycémie ne monte trop vite, il est recommandé de manger beaucoup de fibres. Cela comprend les produits à grains entiers, les légumes et les fruits.

ALIMENTATION DE TYPE 2. DIABÈTE

Dans le diabète de type 2, vous êtes moins sensible à l'insuline et vous fabriquez moins d'insuline. Contrairement aux personnes atteintes de diabète de type 1, les symptômes du diabète de type 2 ne se développent que plus tard dans la vie. (En savoir plus sur le différences entre le diabète de type 1 et de type 2 dans notre blog.) L'influence de l'alimentation est très importante dans le diabète de type 2. En mangeant sainement, vous pouvez initialement réduire le risque de diabète de type 2, mais aussi prévenir les complications et augmenter les risques d'avoir besoin de moins ou d'aucun médicament.

UNE ALIMENTATION OPTIMALE

Pour les personnes atteintes de diabète de type 2, le conseil est de maintenir une hygiène de vie saine, avec une alimentation adaptée. L'objectif est de maintenir un poids santé et de contrôler la glycémie. Une alimentation avec le bon équilibre des aliments est donc d'une grande importance, tout comme pour le diabète de type 1. La roue des cinq offre une bonne base, mais gardez à l'esprit que votre corps peut avoir des besoins différents. Consultez un diététicien pour un plan nutritionnel personnalisé.

Prenez le moins de produits possible contenant des graisses saturées et des graisses trans et remplacez les produits contenant beaucoup de graisses saturées par des produits contenant beaucoup de graisses insaturées. Il est recommandé de manger du poisson au moins une fois par semaine, de préférence des poissons gras. De plus, essayez de limiter votre apport quotidien en sel à 6 grammes. Ceci est particulièrement important avec l'hypertension artérielle.

QU'EST-CE QUE VOUS NE DEVEZ PAS MANGER AVEC LE DIABÈTE DE TYPE 2 ?

Il existe un certain nombre d'aliments qui se sont avérés être associés à un risque accru de diabète de type 2. Il est donc préférable de les éviter. Ce sont les aliments suivants :

  • Soda sucré et jus
  • Viande rouge (à partir de 100 grammes de viande non transformée par jour)
  • Viande transformée (à partir de 50 grammes de viande transformée par jour)

QUE FAUT-IL MANGER AVEC LE DIABÈTE DE TYPE 2 ?

  • Céréales à grains entiers
  • Légumes à feuilles vertes
  • Fruit
  • Café
  • Yaourt

EN SAVOIR PLUS ?

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